config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Visionary Labs

Lollipop

push-ups သင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ရင်ဘတ်ကကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကြမ်းပြင်ဆီသို့ဦးတည်သင်၏မျက်နှာကိုနှင့်အတူလဲလျောင်းနှင့်သင်၏လက်နက်ဖြောင့်နေကြသည်သည်အထိသင့်ခန္ဓာကိုယ်မြှင့်ရန်သင်၏လက်နှင့်တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့်ပြုသောအမှုနေကြသည်။ Push-up, တကယ်သင်ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားရဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်အရိုးရှင်းဆုံးသေးအများဆုံးအကျိုးရှိလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးက pushup တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကအလုပ်လုပ်ကိုင်, ခုခံအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုသည်။ စံ pushup မှာတော့ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ, ဒါမှမဟုတ် pectorals, ပခုံး, ဒါမှမဟုတ် deltoids ပြန်သင့်ရဲ့လက်နက်, ဒါမှမဟုတ် triceps ၏, ဝမ်းဗိုက်, serratus anterior ကဲ့သို့ကြွက်သားပစ်မှတ်ထားနေကြသည်။

150 Pushups လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုသင်သည်သင်၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးချင်းစီတစ်ပတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုထုတ်ပေးသည့်စနစ်နှင့်အတူရေတိုကာလ၌တစ်ကြိမ်မှာ 150 အထိတွန်းအားပေး-ups သင်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှုန်းအဖြစ် 3 ရက်ကြာ pushups သလားနှင့် 4th နေ့၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေယူပါ။ အဖြစ်အများကြီးသင်တစ်ဦးအချိန်တွင်ပြုပါနှင့်သင့်စမ်းသပ်မှုရလဒ်သတ်မှတ်နိုင်သည်စမ်းသပ်တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပါ။ System ကိုသင့်ရဲ့ရလဒ်ထက်နည်း 150 လျှင်သင့်ရဲ့စမ်းသပ်ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို pushups လာမယ့် 3 ရက်ကိုထုတ်ပေးပါတယ်။

App ကိုလည်းစာရင်းဇယားများနှင့်ပြုမိသောနေ့ရက်သည်ပညာရှိသော pushup လေ့ကျင့်ခန်း၏သမိုင်းဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့တွန်းအားပေး-up, ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို reset သို့မဟုတ်ရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်။ သငျသညျတွန်းအားပေး-ups ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နေ့စဉ်သတိပေးချက်၏အချိန်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

App ကိုတိုတောင်းသောကာလ၌အချိန်တွင်တွန်းအားပေး-ups သင်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့သငျသညျကူညီပေးသည်။

150 Pushups Workout Challenge

150 Pushups Workout Challenge ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား